Ensine seus filhos a comerem saudável 

Ensinar um adulto a comer corretamente é difícil, então você precisa ensinar seu filho a se alimentar de maneira saudável desde cedo para que, quando crescer, você não tenha dificuldade em ensiná-lo.

Escolhi alguns alimentos importantes que você deve ensiná-los a comer. 🙂

Frutas

  • Banana
  • Limão
  • Maça
  • Uva
  • Mamão
  • Morango
  • Pera 
  • Melancia
  • Abacate
  • Laranja
  • Melão
  • Acerola

As frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes, os médicos recomendam comer pelo menos três ou cinco frutas por dia, as crianças com mais de 1 ano devem comer três frutas por dia ensine seu filho a comer frutas diferentes, sempre muda, então ele aprende a comer frutas novas.

Verduras e legumes

  • Agrião
  • Brócolis
  • Alface 
  • Espinafre
  • Chicória
  • Couve
  • Abobora
  • Batata doce
  • Cenoura
  • Tomate
  • Mandioca 
  • Abobrinha
  • Mandioquinha
  • Beterraba
  • Repolho

Os vegetais e legumes são fontes de vitaminas e minerais. Ensine seu filho a comer desde cedo porque, depois de crescer, fica difícil aprender a comer. Há quem diga que tem vontade de vomitar quando come verduras, por isso ensinar os filhos a comer desde cedo é muito bom para a saúde.

Arroz e Feijão 

O arroz tem fibras e vitaminas do complexo B e o feijão tem ferro, cobre, magnésio, zinco, fósforo, cálcio e potássio, por isso é muito importante comer, são muito bons, mas tem que comer muito pouco arroz e feijão. Uma concha é ideal para o seu filho, sem exagero.

Carne vermelha

A carne vermelha contém zinco, ferro, proteína e vitaminas B, então é bom para seus filhos comerem, mas você não pode dar a eles carne gordurosa. Pode dar carne duas ou três vezes na semana, tudo em excesso faz mal.

Peixe

Se você comparar outras carnes com peixes, nenhum deles tem o mesmo teor de proteína que a carne de peixe, então seu filho deve comer peixe, é recomendado comer peixe duas vezes por semana.

Frango e ovos

a carne de frango tem vitaminas B12 e E o frango é bom para a saúde do seu filho e o ovo também está entre os alimentos mais saudáveis, pois é rico em proteínas e vitaminas, então ensine seu filho a comer desde cedo.

Leite

O leite contém cálcio, fósforo, magnésio e proteínas, essenciais para o crescimento e desenvolvimento da criança, por isso seu filho deve beber leite.

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Henrique Bertulino

Criador de conteúdo digital

Nunca se esqueça que Deus é o dono de tudo, ele só colocou você para administrar.

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